po powrocie

[...] zawiesiłam plan od Amy do przyszłego tygodnia, żeby przed Cooperem się nie przemęczać, to zupełnie nie mam wyrzutów sumienia. Nie mam pojęcia, jak wyjdzie ten Cooper, bo po powrocie do domu przyszła @ i stąd ten dzisiejszy brak energii i ogólny wq**w .. ale może do soboty będzie już lepiej.. /SFD/2020/10/1/0fe66bd72e3b4a288e661809e1eb7c5f.jpg [...]

[...] na maszynie 60kg/70kg 2 serie x15 + 20 minut interwałów na bieżni. Jutro wyjeżdżam na 4 dni, więc treningów niestety nie dam rady zrobić. Postaram się jeść jak najbardziej poprawnie, ale wątpię, czy uda mi się przestrzegać rozkładu BTW. Po powrocie ostro wracam do diety i ćwiczeń Zmieniony przez - Libellula w dniu 2011-06-08 22:02:59

[...] nie było bo raz, że znów brak czasu, a dwa prawy bark mi świruje dobrze, że mam już jakieś podejrzenie czemu, bo wcześniej kompletny brak pojęcia zobaczę co będzie po powrocie, kiedy moja potencjalna przyczyna ustąpi I wklejam sobie propozycję treningu biegowego by agak (do ew. późniejszej analizy i przeróbki)- źródło: [...]

[...] Śniadanie 200g płatki owsiane 4 jajka 250ml mleka 0,5% Szkoła banan 150g banan 150g jogurt 400g Obiad 100g ryż 150g piersi Warzywo Trening Po treningu banan Odrazu po powrocie 100g ryzu 150g piersi serek wiejski 200g Kolacja Twaróg 200g (połtłusty) 40g orzechow Dziennie koło 220g białka 450ww 120t 4000kcal Jak są odżywki to uzupełniam [...]

[...] dwie kromki razowca z masłem i wieczorem odrobinę makaronu ze szpinakiem, dużo piłam. W czwartek wszystko ok :-? Nie mam pojęcia co to było ale dobrze, że se poszło. Po powrocie będę musiała zrewidować swoje podejście do białka bo jest go w mojej diecie skandalicznie mało 8-O Staram się jeść strączki, mięso... ale wychodzi beznadziejnie. [...]

[...] to w chu.j gofrów, lodów itd. Wódy też trochę Wakacje ma się raz w roku więc bawiłem się ile się dało. Fotka pamiątkowa z czwartku Waga tu koło 98,99kg (tyle też było po powrocie z wakacji) Woda baaaardzo zimna, tylko z 3,4 osoby się pluskały na całą plaże no i ja Obecnie jednak zrezygnowałem ze startu, z powodów finansowych, po prostu kasy [...]

Zgadza sie, tak też robilem (bo teraz po operacji nie cwicze) - Vitafit WPC80+ Flud Dyamtize Waxy Maize. Po powrocie do domu zostanie mi JESZCZE jeden ostatni posilek ("kolacja"): 150g twarogu, jakies warzywko, 15ml oliwy. O ktorej go zjesc gdy nastepnego dnia musze o 7,15 byc na nogach?

Teraz był czas bo był urlop tydzień, ale po powrocie do pracy będzie: wtorek i czwartek treningi z grupą a sobota niedziela biegi długie powyżej 15km lub rower. Jak będzie siła to wplotę jeszcze jakieś biegi krótkie w inne dni. Ale te 4 dni to takie minimum. Wczoraj była wycieczka w góry 11km marszu dziś zakwasy w łydkach są, ale pobiegałam rano [...]

jestem już po dziennej porcji węgli - 100g ryżu i 100g kaszy po następnym posiłku tj. 20g oliwy + 200g mięsa wybieram się na rower po powrocie zjem kolejna 200g porcje mięsa i 20g oleju lnianego czy po rowerze taki posiłek będzie ok i nie będzie to miało negatywnego skutkuu na mięśnie?

[...] - Umówiłem się z kierownictwem klubu, że pojadą naszym autokarem wyłącznie kibice koszykówki, a nie piłki nożnej. Gdybym wiedział, kto wsiada, nigdy bym się nie zgodził. Po powrocie do Krakowa jeden z kierowców zwolnił się z pracy w Antałku. Wczoraj wieczorem o zajściu poinformowała czeska telewizja Nova. troche pokolorowane w tym artykule. [...]

[...] ze czasem i przegrywamy a pojawia sie wtedy poczucie winy z ktorymn tez sobie trzeba radzic. Wybaczcie w texcie pierwszym tam moga byc byki i jakies skroty bo pisalem to po powrocie z pubu GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - [...]

[...] powoli acz jednak ,mineły dopiero 3 tygodnie dzisiaj.Polubiłem aeroby ,ogólnie kolega mnie namawia żebym po 15 czerwca odpoczał z 10 dni ,bo wtedy jade nad morze a po powrocie zaczał znowu redukcje .Fotek nie daje ,mysle że jak dam na końcu to będzie lepszy efekt.Wymiary poza pasem bez zmian .Pod wpływem aerobów ustapiło trapiace mnie [...]

Znajomi po powrocie z Fit Festival mówili tylko o jednym. O bicach Słodka właśnie. To w każdym razie nie istotne. U Roberta to moim zdaniem po prostu widać dobitnie.

[...] siadzie MC i wyciskaniu bo niemam pojęcia ile mogę teraz podnosić a przed robieniem masy i siły przydało by się wiedzieć. We wtorek lecę wygrzać tyłek na fuertaventura a po powrocie zacznę trening siłowo-masowy aby zdobyć trochę masy i niezalać sie zbytni tłuszczem. Zdjęcia dam dziś wieczorem prawdopodobnie i podam wymiary jakie mam obecnie. Co [...]

[...] przejmuje się tym zbytnio. Nie będzie mnie jakieś 2 dni - więc wypisek też nie będzie - również przez te 2 dni nie obczaję waszych dzienników. Jednak wszystko nadrobię po powrocie. Treningów też przez te 2 dni nie będzie - ale to dobrze - odpocznę sobie żeby znowu ruszyć do boju ;-) http://www.youtube.com/watch?v=jFbJU8XWbmA Zmieniony przez - [...]

Bul - zmienię po powrocie ze zgrupowania, kiedy obgadam konkrety. KokoWKS - nie wiem czy pytanie skierowane jest na pewno do mnie, ale jeśli tak, to mój nick chyba nie jest tak skomplikowany, by jego poprawne zapisanie było dla Ciebie kłopotliwe. Poprawny zapis ułatwiłby zdecydowanie ewentualną komunikację. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Bardzo ciekawe. Daj znać po powrocie co się zadziało :-) A co to za kalkulator, możesz podać link lub nazwę ? Pozdr!

[...] do 17, wracają do domu i jedyne o czym marzą to połozyć się na kanapie, pooglądać TV i wypić zimnego browara. A no i znajac życie rodzice nic w pracy nie jedzą - dopiero po powrocie. A najlepej słodycze. Dzieciaki siedzą same w domu? To co mają robić? Siedzą przed kompem/tv/psp/innym_dziadostwem aż starzy nie wrócą. I tak to się kręci w kółko. [...]

[...] wcześniejszych walk przeciwników (Tak na serio mam nadzieje ze to była tylko taktyczna zmyła ) Nie wiem czy Vito jest w Prime fizycznym, ale biorąc pod uwagę ringowy spryt i wyrachowanie jakie prezentuje po powrocie, uważam ze całościowo, jako zawodnik Jego Prime to jest mniej więcej teraz. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-02-19 13:11:21

[...] rywal jest łatwy do wyboksowania,bo ma luki w obronie i to jakie !Ile on przyjał z Adamkiem,Minto nawet w wygranych walkach ! Gomez-najlepszy technicznie rywal dla Vitka po powrocie,Kubańczyk,ale z jakiej wagi,to LHW...Nie liga Solisa i przedewsztskkim ile on dragów brał...Gomezowi parę lewych weszło poza tym,to nie jest akurat taki typ nie [...]